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Cuide da Sua Mente

8 Chaves para uma Saúde Mental

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"Resgate sua paz interior e renove sua vida com os 8 pilares da saúde mental: autoconsciência, equilíbrio emocional, conexões significativas, sono reparador, movimento, nutrição, propósito e autocuidado.". Adote essas práticas e transforme sua mente em sua maior aliada!

Autoconsciência

Reconheça seus pensamentos, sentimentos e ações. Segundo a Psicologia Cognitiva, entender seus padrões mentais é o primeiro passo para promover mudanças positivas.

Relacionamentos Saudáveis

Estudos mostram que laços afetivos fortes e apoio social reduzem o risco de depressão e ansiedade. Invista em relacionamentos significativos.

Atividade Física

Exercícios físicos liberam endorfina, um poderoso antidepressivo natural, além de fortalecer a resiliência mental e reduzir sintomas de ansiedade.

Propósito de Vida

Ter um propósito, seja profissional, espiritual ou pessoal, dá sentido aos desafios e aumenta a resiliência emocional. O psicólogo Viktor Frankl destacou a importância disso na superação de adversidades.

Gestão do Estresse

Atividades como meditação, mindfulness e exercícios de respiração ativam o sistema nervoso parassimpático, reduzindo a produção de cortisol, o hormônio do estresse.

Sono de Qualidade

Dormir adequadamente regula neurotransmissores como serotonina e dopamina, fundamentais para o equilíbrio emocional. Busque de 7 a 9 horas de sono por noite.

Nutrição Funcional

A falta de nutrientes essenciais, como ômega-3 e magnésio, pode impactar negativamente o humor. Alimente-se de forma equilibrada para suportar uma saúde mental robusta.

Autocuidado

Reserve tempo para atividades que proporcionem prazer e relaxamento. Isso fortalece o cérebro e reduz o impacto de fatores externos na saúde mental.

Minhas Abordagens

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"Combinando ciência e emoção, meu método une ferramentas poderosas como Neuropsicanálise, Terapia Ortomolecular, Hipnose e muito mais para libertar você das crises de pânico e ansiedade e devolver a leveza à sua vida!"

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Neuropsicanálise
Mergulha profundamente no inconsciente para desvendar as raízes emocionais das crises, ajudando você a identificar e transformar os padrões que geram o pânico e a ansiedade. Resultados? Alívio e clareza emocional.
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Terapia Ortomolecular
Equilibra o organismo através da suplementação personalizada, restaurando sua saúde bioquímica. Quando o corpo está em harmonia, a mente também encontra paz.
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Hipnose Ericsoniana
Uma ferramenta poderosa para reprogramar sua mente, aliviando medos e traumas que intensificam as crises. Simples, natural e profundamente eficaz.
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Mindfulness
Traz você para o presente, promovendo serenidade e foco. Ideal para quem deseja aprender a responder às emoções ao invés de reagir a elas.
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Breathwork Terapy
Utiliza a respiração consciente para reduzir a ansiedade em minutos, devolvendo o controle sobre seu corpo e mente durante as crises.
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Neurocoaching
Transforma seus pensamentos e hábitos, ajudando você a construir estratégias práticas para superar medos e fortalecer sua confiança no dia a dia.

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